➡️TOTAL BODY HOME WORKOUT 4 WEEKS CHALLENGE! ➡️TONIFICAZIONE DI TUTTO IL CORPO a casa- SFIDA DI 4 SETTIMANE!

L’allenamento TOTAL BODY è un allenamento semplice ma molto efficace per forma fisica e 
benessere generale.  

È un tipo di allenamento in cui alleni tutto il corpo nella stessa seduta: gambe, glutei, 
schiena, petto, spalle, braccia e anche addome. Invece di dividere i muscoli per giorni (es. 
solo gambe, solo braccia), li lavori tutti insieme. 

A cosa serve ? 

L’allenamento total body è utile perché: 

→    Fa bruciare più calorie (coinvolge molti muscoli) 
→    Migliora la forza generale 
→    Aiuta a tonificare tutto il corpo 
→    Fa risparmiare tempo (perfetto se ti alleni 2–3 volte a settimana) 
→    È ideale per principianti, ma funziona anche per chi è più allenato 

Per questa scheda :  
→  Necessario: MANUBRI e TAPPETINO  
→  Durata: 1 ora comprensiva di mobilità iniziale e stretching finale  
→ Calorie bruciate: 400-700 kcal circa (eseguendo gli esercizi alla massima intensità